听了健身老2019年中国体育健儿获128个世界冠军、创16项世界纪录手的话,1年没有练腹肌,现在后悔了

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之前我就写过类似的文章,很多健身老手,为什么不练腹肌。当时得出来的结论就是,等以后练好了,体脂低了以后,腹肌自然会有。但问题的关键是,这是一个很理想的状态,并不

之前我就写过类似的文章,很多健身老手,为何不练腹肌

当时得出来的结论就是,等以后练好了,体脂低了以后,腹肌自然会有。

但问题的关键是,这是1个很理想的状态,其实不代表实际。

但是,“以后”是多久?“体脂”要多低?我们都没说。

听了健身老2019年中国体育健儿获128个世界冠军、创16项世界纪录手的话,1年没有练腹肌,现在后悔了

所以我们这些健身小编说话,你不要全信,鉴戒1下就好了。

我们都是骗人的,写的时候说不练也能有腹肌,但是自己私底下偷着练。

练得比谁都勤。

很长1段时间里,田径运动的国际赛事总是外籍运动员独占鳌头,亚洲运动员在这方面稍显逊色,但是不久前1位叫做吴瑞庭的运动员横空出世,在赛场上展现超强实力,以个人突破式的跳远好成绩16米99,1举拿来世界田联室内巡回赛马德里站的季军。这次比赛如此激动人心,是由于吴瑞庭是田径运动界的新秀,在中国队没有派出已知强劲实力运动员时,他的出现让人们看到了中国队未来的无穷潜力。有评论者称,这次取得国际比赛经验的吴瑞庭,有机会在未来的国际舞台上再次冷艳亮相,独占鳌头。

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1年没有练 yabo体育讯 自从1986年世界杯马拉多纳1战成神以后,阿根廷独有的前腰遗传基因便造就了1代代与马拉多纳类似的球员,期望若干年以后,阿根廷能够出现1位继承马拉多纳衣钵的人。20多年来,阿根廷人在逐步认识到天才易得马拉多纳不可复制的现实后,马拉多纳的影响在进入21世纪以后渐渐从阿根廷球员身上淡化。但是,即使阿根廷人如梅西摆脱了马拉多纳自成1派大家以后,当前阿根廷球员里面却有1位队员,终其1生,恐怕也没法再走出马拉多纳的权势范围。他就是塞尔希奥-莱昂内尔-阿奎罗,阿根廷国家队主教练马拉多纳的女婿。腹肌,现在后悔了

就叫他小白莲吧,刚加我的时候,我还以为是女孩子,骗了我5块钱红包。

他指出,“在球场上难免有身体碰撞,但球员之间也没有任何隔阂,伸手把跌倒的1方拉起来就继续踢球。还有,分组踢球时,他们也不会依种族选球员。大家在球场上是1家人,不分种族。”不提这个。

他就是这样,刚开始健身的时候,很多老手,和网上的文章里面都说了。

不需要练腹肌,等你以后瘦下来,健身时间长了以后,腹肌自然就可以出来。

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所以在他1年的训练生涯中,没有练过腹肌。

今年过来开始减肥,然后刷体脂,但是没有那个天赋。

等到他体脂刷到12%左右的时候,两个多月体脂没有降。

这个时候1个严峻的问题出现了,他没有腹肌,只有马甲线。

所以现在后悔的要死,疯狂练腹肌。

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但是1年多的腹肌训练容量已错过了,再想打造出6块腹肌,谈何容易啊。

他还怪我:

“当初就是看了你的文章,说腹肌不需要练,你看现在?”

这能怪我吗?“以后”会有的呀,“体脂低了”肯定会有啊!

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普通人,腹肌需要练吗?

很多人材刚开始健身,就把自己对标那些健身大佬

其实人家已训练了好几年了,核亲信肌已练好了,而且很多大佬初期都练过腹肌,刷脂期也会练腹肌。

这些大佬其实跟我们小编1样,嘴上1套,手上1套。

体脂能刷那末低,有些人就是打药了呀,这事能跟你说嘛,这事说出来怕不是要被索赔26万嘛。

对普通健身玩家来讲,除非你不寻求腹肌,不然的话还是要练的。

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首先,你体脂可能刷不下去

体脂需要多低才能看到腹肌呢?当你体脂15%的时候,你憋1口气就可以看见腹肌。

当你体脂10%的时候,你的腹肌会有1点点线条。

当你体脂低于6%的时候,你的腹肌看上去就跟拉扎尔1样了。

但问题是,你根本刷不到那种程度,上面说的12%体脂,已让这位玩家“头秃”了。

你没有那种天赋啊,有些人就是正常体脂偏高1点。

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其次,核心召募对腹肌刺激很小

很多人说核心召募到了,腹肌就可以刺激到。

跟这句话对应的是,平板支持练不出来腹肌。

看到了吧?很矛盾啊。

其实你深蹲硬拉的时候,对腹肌的刺激,还没有平板支持来的猛,所以高估了你知道吗?

用平板支持练出腹肌,那得需要多长时间啊?

所以不练腹肌,多久能看到腹肌,这个“多久”,可能就是1辈子,哈哈。

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最后,你腹肌可能很薄弱

在你胖的时候,你摸自己的腹肌,摁1下很硬,你以为自己有腹肌。

最近,杭州的小學紛紛組織起“爸爸籃球賽”。專業的裁判、統1的球衣,不同的是,每位球員球衣背后號碼上方的名字都有1個統1的后綴,那就是“某某他爹”。

其实你的腹肌很薄,你正好摸到了腱划而已。

特别是跑步能力下跌显著,50米跑小5男生慢了0.05秒,小5女生和初2男女生慢了0.03秒。小学和初中都是男生的体力下跌比女生更明显,小5男生20米来回跑少了1.8次,初2男生1500米耐力跑慢了6.3秒。

有些人的腹肌实际上是很薄弱的,体脂虽然低,但是腹肌还是没有。

我弟弟,社会精神小伙,终年保持体脂8%,他没有腹肌,他就两条马甲线。

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所以,结论就是,想要腹肌,还不想练腹肌,哪有这么便宜的事情。

“不练腹肌行不行啊?”

“那肯定不行啊!”

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